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夏季什么時間喝酸奶最好?

四個時間點喝酸奶最好

1、晚上喝酸奶最補鈣

12點至清晨是人體血鈣含量最低的時分,有利于食物中鈣的吸收,同時晚間12點至清晨這一時間段中,人體內影響鈣吸收的要素較少。

2、運用電腦后喝酸奶防輻效果最明顯

酸奶還具有減輕輻射損傷、抑止輻射后人的淋巴細胞數目降落的作用,所以最好是承受輻射之后再喝酸奶

3、午后喝酸奶最補充精神

酸奶中的酪氨酸關于緩解心理壓力過大、高度慌張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的協助。經過乳酸菌發酵,酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得 微小, 游離酪氨酸的含量大大進步,吸收起來也更容易。午后喝一杯酸奶,能夠讓上班族放松心情,在整個下午都肉體振作,更有利于進步工作效率。

4、飯后喝酸奶對腸胃最好

假如在空腹狀態下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出,飯后喝能夠減少刺激,讓酸奶在胃中被漸漸吸收,并且能協助消食。

夏天喝酸奶的益處

1:可預防骨質疏松。美國紐約海倫-海絲醫院的骨科主任杰瑞·尼維斯博士指出,充足的營養成分在預防和治療骨質疏松上起到了關鍵作用,而鈣、維生素D等微量元素最為關鍵。固然關于鈣的很多研討結果還無所適從,但普遍以為鈣元素對任何年齡人士的骨質都有很好的作用。而奶制品所提供的維生素D十分高,并且把鈣元素和維生素D分離在一同,對骨骼的益處更明顯了。我們從食品標簽中能夠獲知,很多奶制品,包括酸奶在制造時都添加了維生素D,大家在選購時無妨多“垂青”這一類。

2:可降低血壓。美國哈佛大學公共衛生學院盛行病學研討員艾爾瓦羅·阿良索博士引見說,研討發現,在那些每天飲2—3份或更多酸奶的人中,高血壓的發病風險比那些不喝的人降低了50%。

3:可進步免疫力。含有大量活性菌的酸奶能夠協助改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病癥。美國農業部的人類營養學研討中心正在塔夫斯大學停止老年研討工作,研討員吉恩邁爾表示,酸奶不只能夠改善腸道環境,還能夠進步機體免疫力。無獨有偶,臺灣近日的一項研討也發現,酸奶能進步某些消炎藥的治療效果。

4:可預防感染。關于患有糖尿病女性來說,陰道酵母菌感染是普遍問題。一項較小的研討發現,糖尿病女性患者慢性酵母菌感染,只需每天飲用200毫升甜味酸奶,就能夠使陰道酸堿值從6.0降至4.0(正常值為4.0—4.5),并且酵母菌感染也有所減少。

5:可控制食欲。華盛頓大學曾停止過這樣一項研討:讓受試者從以下熱量均為200大卡的食物中任選一種(半固體酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁)食用,結果顯現,喝過酸奶者比其別人饑餓感減少,飽脹感增加。

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